1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn z oliwek? Ona podobno daje radę na patelni. daj z I tłoczenia 2. Olej [...]
Jellyfish - dziękuję za komplement.Jak masz ochotę to wpadaj nie ma sprawy:) Najlepiej jest jednak prowadzić własny dziennik i robić systematycznie wypiski wtedy na pewno się Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w [...]
[...] SAW. Sam nie wiem, czy miało to jakiś wpływ na trening, ciężko powiedzieć. W martwym ciągu do 100kg wszystko jest okej. Powyżej 100kg jest już ciężko i na pewno nie robię wtedy tego boju idealnie pod względem techniki. Chciałem dziś jednak zrobić 115kg - rekord życiowy - i zrobiłem. Nie było łatwo, tym bardziej, że robiłem to ćwiczenie jako [...]
[...] tydzień redukcji. Nieważne do jakiego momentu dojdę, potem wchodzę na reversie dieting. Zacznę od 2300/2800kcal i co tydzień będę dodawał 50kcal aż dojdę do 2500/3000 i wtedy się zamierzam zatrzymać i rozkręcić metabolizm na maksa. Plan treningowy to 3x w tygodniu boks + jakieś 1-2 ćwiczenia podstawowe kulturystyczne po treningu [...]
[...] ale moge sie zagadac na smierc, tlumaczyc i w ogole corka ma w nosie co mowie, jak krzykne zrobi urazona mine, albo ostentacyjnie poplacze, ale nadal ma w nosie. Wiec kara, to wtedy jest placz i caly teatr histerii jak ato ona nieszczesliwa co ona takiego zrobila i by dac jej szanse, ale... nadal ma w nosie co mowie Wiec co zostaje?....
[...] pozory , zaszlo za daleko przestalam dla rodzicow bo gdy zobaczylma jak sie zalamali i jak im zalezy to serce mi pekalo.... no i oczywiscie kilogramy wrocily z nawiazka , wtedy bylma naprawde okrogla nigdy jakas fest gruba ale chyba z 66 kilo mialam nie wiem bo sie nie wazylam... z casem jakos doszlam do siebie zmianialam pare razy towarzystwo [...]
[...] zbroje i stroje, które noszono w czasach, kiedy był na zamku. Z setek rekwizytów wybierał bezbłędnie te, które były z lat 1550-1600. Było to już po Hołdzie Pruskim, a więc wtedy na zamku krzyżaków już nie było! To nie jest jedyna rzecz potwierdzająca relację chłopca. I tak Marcin od małego opowiadał, że mieszkał w zamku, gdzie była podłoga w [...]
[...] nie czulem glodu na redukcji ;-) IF to IMO dobra opcja jak ktos pracuje do tej 16stej,nie chce mu sie brac jedzenia do pracy i jest spokojnie w stanie trzymac sie postu wtedy. ja bylem zachwycony tym,ze nie musialem od rana pakowac jedzenia do pojemnikow,tylko sobie spokojnie wrocilem o 17.30,zjadlem i o 19. na trening. o tej polnocy [...]
[...] jak jeszcze trenowałam akrobatykę to jeden lekarz sportowy mi powiedział,że mam krzywy kręgosłup, poza tym często noszę ciężkie torebki na jednym ramieniu i wyginam się wtedy właśnie tak jak na zdjęciu - stąd moja sugestia. @-| Nie ma co, jak tylko wpadnie trochę kasy to się przejdę do fizjoterapeuty, dzięki za radę. :) Zmieniony przez - [...]
[...] jak jeszcze trenowałam akrobatykę to jeden lekarz sportowy mi powiedział,że mam krzywy kręgosłup, poza tym często noszę ciężkie torebki na jednym ramieniu i wyginam się wtedy właśnie tak jak na zdjęciu - stąd moja sugestia. @-| Nie ma co, jak tylko wpadnie trochę kasy to się przejdę do fizjoterapeuty, dzięki za radę. :) Zmieniony przez - [...]
[...] mój kręgosłup się odciążył. Poza tym jak byłam u fizjo to powiedział mi też, żebym broń Boże nie myła włosów schylając się (a tak zawsze myłam), tylko klęcząc. Zauważyłam wtedy, że ja faktycznie większość rzeczy robiłam właśnie schylając się zamiast zrobić jakby przysiad. Czas to zmienić. /-)_ MISKA Posiłek nr 3 u babci, wybaczcie. @@-) + [...]
[...] mnie, że odbiór osobisty sprzętu z centrum odbioru w jednym z miast czy jak to tam się nazywa jest możliwy 14 dni od zamówienia. Strasznie długo... No chyba, że opcja kuriera i wtedy szybciej... I teraz miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72557597e9e4ad1b3bc6bfb85e06c6d.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-01 18:26:51
[...] skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu ciąży :)) Pomijam już to, że takie odczucia sprawiają, że nie mam siły się ruszać... wszystko napuchnięte, czuję się ociężała i myśli o ćwiczeniu są wtedy mniejsze.. ech Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-01 20:06:09
[...] Tłumaczę sobie, że to tylko 2 lub 3 dni tej żądzy a potem wszystko wróci do normy... trzeba tylko przetrwać... ale to nie jest łatwe... Postanowiłam aż o tym napisać, może wtedy mi się poprawi gdy będę czuła "wzrok innych na sobie"... wiem jednak, że motywacja do zmian i silna wola jest we mnie i tylko ja mam na to wpływ...:)) PS. Wybaczcie [...]
Obli... Ale to, co mogę wtedy jeść bez ograniczeń? Bo wiesz ja się boję, że Ty mi mówisz "jedz" a ja zjem kilogram mięsa i 100g smalcu do tego... i skończę dzień z 5 tysiącami kalorii, bo ja tak potrafię w te dni... Generalnie staram się z tym walczyć i dziś mi się udało... Trzymałam się bilansu... Tak więc: Warzywa: - fasolka szparagowa 415g - [...]
[...] pytanie tylko kiedy dostanę okres, ech Twarz według Pani dermatolog to trądzik.. ale mam strasznie gorąco w pracy, nawet przy otwartych oknach i zakręconych grzejnikach... a wtedy dostaję jeszcze na twarzy czerwony rumień i wszystko jakby gorzej wygląda... Gdy nie chodzę do pracy jest znacznie lepiej ale pracować muszę, próbuję wywalczyć [...]
[...] 4. nadal 0,5 powtórzenia, obniżam się ale nie mogę się podnieść :-D Pompki damskie troszkę lepiej aczkolwiek przy obniżaniu udaje mi się ładnie upadać na podłogę i dopiero wtedy podnosić.. ale zawsze to lepsze niż nic... no i zaczął boleć nadgarstek dzisiaj przy pompkach Micha: Dzisiaj poszalałam... rozjechała mi się miska maksymalnie :)) [...]
[...] warto też tak zrobić? A jak widzisz słodyczy to ciągnie Cię do nich?czy wręcz przeciwnie?? Ja miałam też taki etap, że wrzucałam słodycze do miski, która stała na widoku i wtedy to już mnie nie ciągnęło!! Gorzej było, jak były pochowane! Dawałaś radę wcześniej, to i dasz teraz!! Spinaj mięśnie i bierzemy się do pracy!! Najważniejsze to Twoje [...]
[...] byłam 4 dni na szkoleniu i było koszmarne jedzenie, więdz go nie jadłam... Zjadałam tylko to co dałam radę kupić zdrowego i nieprzetworzonego- myślę, że wychodziło mi wtedy mniej kcal (pewnie około 1200) Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a478d2da654cba9ecb1e87438fdf8f.png Dzisiejsza miska: + Vitamin A-Z Hi Tec, omega3, euthyrox [...]
Przemiana wiosenna annawcz
